Chỉ riêng tuần này, tôi đã xóa và cài đặt lại TikTok trên điện thoại của mình ba lần. Trong hai tuần qua? Bảy lần. Và trong tháng trước? Mười lăm lần. Nghe có vẻ như tôi đang loay hoay với các ứng dụng kỹ thuật số—nhưng thật kỳ lạ, chưa bao giờ tôi làm việc năng suất đến thế.
Khi Tự Chủ Trở Nên Khó Khăn
Mối quan hệ “hợp tan” của tôi với các ứng dụng yêu thích bắt đầu khi tôi chuẩn bị cho một kỳ thi nổi tiếng là khó nhằn. Để có cơ hội thành công tốt nhất, tôi phải thay đổi hoàn toàn lịch trình thông thường, tận dụng từng giờ quý báu.
Mọi người tập trung vào điện thoại, gợi ý sự xao nhãng từ các ứng dụng mạng xã hội
Sau khi nhìn nhận lại cách mình sử dụng thời gian, tôi nhận ra một phần lớn trong ngày của mình đã dành cho các ứng dụng như YouTube, Instagram và TikTok—mà không hề mang lại giá trị hữu ích nào. Đó chỉ là những giờ lướt vô thức và lạc vào các vòng lặp nội dung không hồi kết.
Vì vậy, tôi quyết định cắt bỏ chúng, và tôi thực sự nghiêm túc với quyết định đó. Tôi đã kích hoạt Chế độ Tập trung (Focus Mode), đặt giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng, và thử mọi mẹo độc đáo mà tôi biết. Nhưng rồi, tôi vẫn thấy mình mở những ứng dụng đó đơn thuần vì thói quen. Tôi cầm điện thoại lên để tìm kiếm gì đó trên Google, và trước khi kịp nhận ra, tôi đã chìm sâu vào mười video trong một chuỗi TikTok 52 phần.
Bất chấp mọi nỗ lực, tình trạng này vẫn tiếp diễn, và cuối cùng, tôi buộc phải thừa nhận rằng chỉ tự chủ thôi là không đủ. Thế là tôi xóa hoàn toàn các ứng dụng.
“Cai Nghiện” Tạm Thời Hiệu Quả… Nhưng Chỉ Một Thời Gian
Trong vài ngày đầu, mọi thứ diễn ra rất tốt. Tôi lướt điện thoại, định chạm vào một ứng dụng nào đó, nhưng rồi nhận ra nó không còn ở đó. Khoảnh khắc nhận ra ấy giống như một chiến thắng nhỏ. Nó nhắc nhở tôi về mục tiêu của mình, và hầu hết thời gian, điều đó đủ để giúp tôi thoát khỏi sự xao nhãng và quay trở lại việc học.
Thật lòng mà nói, nếu kỳ thi chỉ còn một tháng nữa, có lẽ tôi đã có thể tránh xa những ứng dụng đó hoàn toàn. Nhưng vấn đề là, kỳ thi vẫn còn sáu tháng nữa. Và dù tôi có thể tập trung cao độ trong vài tuần, nhưng duy trì cường độ đó trong nửa năm? Điều đó khó khăn hơn rất nhiều.
Một khi động lực ban đầu giảm sút, tôi thấy mình khao khát những thứ gây xao nhãng yêu thích. Trong thời gian rảnh, tôi cố gắng xem phim hoặc đọc sách nhẹ nhàng, nhưng sâu thẳm trong lòng, tôi chỉ muốn cập nhật các xu hướng và video hài hước.
Tôi không tự hào về điều đó, nhưng cuối cùng, tôi đã khuất phục. Tôi cài đặt lại tất cả các ứng dụng của mình.
Chu Kỳ Xóa – Cài Đặt Lại
Ngay khi cài đặt lại các ứng dụng, tôi lại trượt dài vào những thói quen cũ: lướt vô thức và mất dấu thời gian. Thế là tôi lại xóa chúng đi. Và chu kỳ bắt đầu. Tôi tập trung một thời gian, đạt được tiến bộ, rồi lại bắt đầu thèm khát ứng dụng.
Xóa. Tập trung. Khao khát. Cài đặt lại. Lặp lại.
Không Có Gì Đáng Xấu Hổ Khi Xóa (Và Cài Đặt Lại) Một Ứng Dụng
Có một cảm giác tội lỗi kỳ lạ len lỏi khi bạn xóa một ứng dụng—đặc biệt nếu đó không phải lần đầu tiên của bạn. Tôi cảm thấy điều đó mỗi khi tôi xóa, cài đặt lại, và rồi lại xóa TikTok, YouTube và Instagram.
Bạn bắt đầu nghĩ, “Xóa làm gì chứ? Dù sao thì mình cũng sẽ cài đặt lại thôi.”
Nhưng logic đó là một cái bẫy. Chỉ vì bạn có thể quay lại một ứng dụng không có nghĩa là bạn không nên tạm thời rời xa nó. Xóa ứng dụng—dù chỉ là tạm thời—là một hành động hợp lý và mạnh mẽ.
Và đây mới là điều mấu chốt: việc xóa và cài đặt lại các ứng dụng gây lãng phí thời gian thực sự có thể khiến bạn năng suất hơn. Mẹo ở đây là không chờ đợi đến khi bạn đã dành một lượng thời gian không hợp lý cho ứng dụng rồi mới xóa nó. Thay vào đó, hãy sử dụng một chút, xóa nó, và chuyển sang các công việc năng suất hơn.
Tôi đã làm điều tương tự, và tôi đã có thể buông bỏ sự xấu hổ khi xóa và cài đặt lại các ứng dụng của mình. Tôi tập trung học trong thời gian dài, và sau đó trong thời gian rảnh, tôi cài đặt lại ứng dụng để có một “liều dopamine” nhanh chóng. Bằng cách này, tôi không chỉ phản ứng theo xung động và mở những ứng dụng này một cách vô thức. Tôi đã chọn khi nào tương tác—và bản thân điều đó đã là một chiến thắng.
Năng Suất Của Tôi Đã Tăng Vọt!
Môi trường làm việc chung với sự tập trung cao, biểu thị năng suất được cải thiện nhờ quản lý ứng dụng
Kể từ khi tôi bắt đầu xóa và cài đặt lại các ứng dụng lãng phí thời gian của mình, năng suất của tôi đã tăng lên đáng kể. Khi tôi học, không có cơ hội bị phân tâm vì các ứng dụng không có ở đó, nhưng tôi cũng không làm hao mòn khả năng tự chủ của mình bằng cách cố gắng tránh xa các ứng dụng hoàn toàn.
Thực tế, tôi đã tìm thấy một nhịp điệu mới. Vào đầu tuần làm việc—khi tôi có các lớp học và các buổi học dài—tôi xóa các ứng dụng “ngốn” thời gian. Sau đó, khi cuối tuần đến, tôi cài đặt lại chúng để thư giãn.
Đôi khi, nếu tôi có một chút thời gian rảnh vào giữa tuần, tôi sẽ tải lại ứng dụng trong 30 phút, rồi lại xóa đi. Nghe có vẻ lạ, nhưng nó thực sự giống như tôi đã “hack” được hệ thống.
Sao Lưu Dữ Liệu Trước Khi Áp Dụng Chiến Lược Này
Tôi không mất bất cứ thứ gì khi xóa TikTok, Instagram và YouTube vì tôi không lưu các bản nháp. Nhưng nếu bạn là người sáng tạo nội dung hoặc lưu trữ tài liệu trong các ứng dụng này, hãy sao lưu chúng trước khi bạn xóa. Bằng cách đó, bạn sẽ không vô tình làm mất bất cứ thứ gì.
Năng suất không phải lúc nào cũng đòi hỏi sự kiềm chế hoàn hảo, và bạn không cần phải cố gắng đến cùng cực để tuân thủ kỷ luật số. Bạn chỉ cần một hệ thống giúp bạn duy trì sự tập trung và hoàn thành nhiều việc hơn. Và nếu hệ thống đó bao gồm việc xóa Instagram vào thứ Hai và tải lại vào thứ Bảy, thì cứ làm thôi.
Kết luận
Trong một thế giới số hóa không ngừng, việc đối phó với sự xao nhãng từ các ứng dụng mạng xã hội là một thách thức lớn. Phương pháp chu kỳ xóa – cài đặt lại không chỉ là một mẹo nhỏ, mà là một chiến lược thực tế giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát thời gian và tối ưu hóa năng suất mà không cần đến sự tự chủ tuyệt đối. Hãy thử áp dụng chiến lược này và chia sẻ kinh nghiệm của bạn về việc quản lý ứng dụng để tăng năng suất làm việc, học tập hiệu quả hơn.
